Yoga nach der Geburt / Rückbildung - Tanzstudio Düsseldorf

Alle unsere Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und
werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Start der neuen Yogakurse: 29.04.2025
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Yoga nach der Geburt / Rückbildung – so wirst du nach der Geburt deines Kindes wieder fit!

So wirst du nach der Geburt deines Kindes wieder fit! In unserem Kurs Yoga nach der Geburt / Rückbildung zeige ich dir, wie du deinen Beckenboden wahrnehmen und stärken kannst. Bauchmuskelübungen kräftigen und unterstützen deinen Körper. Du lernst in diesem Kurs verschiedenen Übungstechniken des Yoga zur Gesunderhaltung, Entspannung und Stressbewältigung kennen und so zu nutzen, dass sie Stresssymptomen und Energiemangel nach der Geburt entgegensteuern können. Du erhältst einfache Übungen und Tipps, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Etwa 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ca. 4 Wochen später – also 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt, kannst du mit einem Yogakurs nach der Geburt für dich beginnen.

Das bringt dir dein Kurs Yoga nach der Geburt / Rückbildung

Während der Schwangerschaft und besonders während der Geburt wird dein Körper – und vor allem dein Beckenboden – enorm beansprucht. Diese körperlichen Veränderungen verdienen Aufmerksamkeit und Pflege. In unserem speziellen Yoga-Kurs unterstützen wir dich dabei, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, sanft zu kräftigen und nachhaltig zu stärken.

Doch unser Kurs geht noch weiter: Neben gezielten Übungen für den Beckenboden trainierst du deinen gesamten Körper auf eine achtsame und wohltuende Weise. Mit fließenden Yoga-Sequenzen förderst du deine Beweglichkeit, stabilisierst deine Körpermitte und baust Schritt für Schritt Kraft auf. Dabei berücksichtigen wir die besonderen Bedürfnisse deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil unseres Yoga-Kurses sind Entspannung und innere Balance. Durch Meditation und gezielte Atemtechniken findest du Momente der Ruhe und Erholung – wertvolle Auszeiten vom oft hektischen Alltag als (werdende) Mutter. Diese bewussten Pausen helfen dir nicht nur, Stress abzubauen, sondern fördern auch dein körperliches und emotionales Wohlbefinden.

Wir zeigen dir, welche Übungen deinem Beckenboden besonders guttun und geben dir praktische Tipps, wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst. So profitierst du auch außerhalb des Kurses von den positiven Effekten – ganz unkompliziert und alltagstauglich.

Unser Yoga-Kurs bietet dir zudem Flexibilität: Du kannst entweder allein oder gemeinsam mit deinem Baby teilnehmen – so, wie es für dich am besten passt. Egal, ob du dir eine kleine Auszeit für dich selbst gönnen oder die gemeinsame Zeit mit deinem Baby genießen möchtest – bei uns findest du einen geschützten Raum, in dem du dich wohlfühlen und neue Kraft schöpfen kannst.

Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und dir mit unserem Yoga-Kurs etwas Gutes zu tun – für deinen Beckenboden, deinen Körper und deine Seele.